łydki ile

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: tak -białko: 3g na kg\mc -węglowodany:5g na kg\mc -tłuszcz: 0,5g nakg\mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: były 3 cykle -1 metka z jelfy 100 tabl. cykl 4 tyg., -2 metka z jelfy 120 tabl. + propionat 6 op. clomid [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: nie mierzone Obwód talii: nie mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzone Aktywność w ciągu dnia: nie mierzone Uprawiany sport lub inne formy aktywności: capoeira [...]

[...] czas na fotke i tabelke ;): Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 177 Obwód klatki: ok:150 Obwód ramienia: ok:35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 60 Obwód łydki: Niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rugby w soboty, codziennie pompki i [...]

Witam ! -> http://www.sfd.pl/Co_jesc%2C_ile%2C_kiedy%2C_jakie_odzywki%2E%2E%2E-t307018.html podaje wymiary i o co mi chodzi... tak wiec 4-5 tyg. chce przeznaczyc na tworzeni sily, a do tego chcialbym skorzystac z takiego planu treningowego (powiedzcie ile serii sie powinno robic i ile powtorzen) Trenuje Pon,Wt, Czw, Pt, Sob(aeroby, cardio, sauna) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Bez przerw 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:92,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 5 tabs ed białko PEAK 2-3x ed zalezy ile zjem booster testo z olimpu T-100 4caps ed do tego witaminki, mineraly, omega 3, duuuzo wody rozpiska: Poniedzialek: plecy + łydki -podciaganie szeroko nachwytem 3s po 8-10 powt -martwy ciag 3s 10-8-6 -sciaganie drązka szeroko za głowe 3s po 8-10 powt -sciaganie drazka podchwytem do klaty 2s po [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 188 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie miałem czasu sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: Słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w [...]

[...] o to plan treningowy, oceńcie czy ćwiczenia są dobrze dobrane i serie. Prosił bym także o pomoc ponieważ nie wiem ile serii i powtórzeń wykonywać w ćwiczeniach na kaptury, łydki i przedramiona, a także nie wiem jakie ćwiczenia polecili byście, które najlepiej budują masę mięśniową i siłę brzucha. TRENING A Nogi : Przysiady 5 x 8-10 Plecy : [...]

DLA LENIWYCH: Sedno tematu znajduje się na samym końcu, tam są pytania, ale by je lepiej zrozumieć warto przeczytać to i owo wyżej ;) Witam. Jakiś rok temu chyba założyłem pierwszy temat. Ważyłem wtedy 80 kg, przy 170cm. Teraz mam około 173cm i ważę 69,5kg. Moja sylwetka w załącznikach. Ćwiczyłem regularnie i powoli. Nie zależało mi na szybkiej [...]

Cześć wszystkim. Zacznę od tego, że mam 17 lat, 182 wzrostu i 60 kg wagi(wiem mało). Chodziłem na siłkę od lutego do września. Chodziłem, mocno ćwiczyłem, zaczynałem od na prawdę małych ciężarów i wg. Wydaje się, że tyle co chodziłem to sporo i powinny być duże efekty. Jednak jestem chudy i wg i praktycznie efektów nie widać, poza jako tako [...]

[...] tematach czyli: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzy na udach i brzuchu a reszta ok. Aktywność w ciągu dnia : cwicze raz na 2 dni Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] grzbietu) 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) Pozdrawiam autora tego posta- rion10 Trening ten zastosuję przez 6 tygodni. Dodatkowo w tym tygodniu rozpocząłem treningi kondycyjne. Ponieważ miałbym problem z [...]

Witam. Mam na imie Dawid, 20 lat, trenuje ok. 5 lat z przerwami, wiadomo czasami dłuższe, czasami krótsze. Od wrzesnia chodze regularnie 4 razy w tygodniu na silownie, wczesniej czyli lipiec i sierpień byłem za granica i wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening [...]

Siemka. Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką ale już troche na ten temat czytałem. Wyczytałem że pierwsze 2-3 miesiące powinno się ćwiczyć FBW a poźniej najwyżej Split. I mam pytanie , czy to bedzie dobry plan na poczatek ? Wiek:17 Waga:62 Wzrost:173 Poniedziałek Nogi: MC na prostych nogach 3s. 12,10,8 Plecy: Podciąganie na drążku 3s. [...]

[...] ale moze byc takze rozlozona w czzsie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: narazie bezrobocie i wakacje :) mysle czy szkola czy do pracy Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] już kończą pomysły :/ Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 167 Obwód klatki: może zostać :D:D:D Obwód ramienia: ? Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: kozaki powoli sprawiają problemy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: co najmniej 34% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, praca fizyczna (umiarkowanie ciężka) [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu. Na początek załączę ankietę :) WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Kilka tygodni, około miesiąca. Wcześniej już ćwiczyłam, jednakze miałam długą przerwę, więc siłowo czuję się jak od zera ;) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 68 kg, nie mam wagi w domu WZROST: [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 70 Obwód brzucha, wysokość pępka: 82 Obwód bioder: 87,5 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,4% mierzony kalipersem Aktywność w ciągu dnia: mała, pracuję przy komputerze siedząc Uprawiany sport lub inne formy [...]

Czas się przedstawić , wielu z nas mnie znają pod nickiem Przesta.Tak na prawdę nazywam się Damian Pesta , mieszkam w Galway w Irlandii i pochodzę ze Szczecina. Przygodę z kulturystyką zacząłem z nacisku rodziców gdyż nie miałem co robić z życiem więc zacząłem chodzić na siłownie i po chwili mnie to bardzo wkręciło. Ćwiczę od 2 lat , mniej więcej [...]

[...] 111 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95,5 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 130 Obwód uda w najszerszym miejscu: 76 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]